28 veebr Massaažis kasutatav eritehnika: STR (eesti k: pehme koe vabastamine)
Posted at 22:21h
in Artiklid
Pehme koe vabastamine (Soft Tissue Release) on manuaalteraapia tehnika, mida kasutatakse lihaste, kõõluste ja sidemete pingete vähendamiseks ning liikuvuse parandamiseks.
Tehnikate kasulikkus-
- Paranenud liikuvus ja painduvus – pehmete kudede manipulatsioon vabastab adhesioonid ja võimaldab lihastel ning liigestel liikuda vabamalt.
- Vähendatud lihasvalu ja pinge – STR vähendab lihaste jäikust ning aitab taastada normaalset lihasfunktsiooni.
- Paranenud vereringe ja lümfivool – suurenenud vere- ja lümfiringe soodustab kudede hapniku ja toitainetega varustamist ning kiirendab üleüldiselt taastumist.
- Kiirem taastumine ja vigastuste ennetamine – regulaarne STR aitab sportlastel ja aktiivsetel inimestel vältida ülekoormusest tingitud vigastusi.
- Parema kehahoiaku ja biomehaanika toetamine – vabastades pinges kudesid, saab korrigeerida kehahoiakut ja vähendada kompensatoorseid liigutusmustreid.
Näidustused STR kasutamiseks-
- Lihaspinged ja -sõlmed
- Krooniline valu (nt alaseljavalu, kaelavalu)
- Spordivigastused ja lihaste ülekoormussündroomid
- Liikumispiirangud ja lihaste jäikus
- Taastumine operatsioonidest või traumadest
Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud-
- Ägedad põletikulised seisundid
- Värsked traumad (nt lihase rebendid, luumurrud)
- Naha infektsioonid, haavad või põletused
- Ägedad närvikahjustused või neuropaatilised seisundid
- Rasedus
- Diabeet
- Liigese liikumatus või hüpermobiilsus