06 juuni PIR (Post Isometric Relaxation) massaažitehnikast
PIR ehk postisomeetriline lõõgastus on manuaalteraapia tehnika, mida kasutatakse lihaspingete vähendamiseks, lihasliikuvuse parandamiseks ja -pikkuse taastamiseks. Tehnika põhineb neuromuskulaarse süsteemi loomulikul reaktsioonil pärast isomeetrilist lihaspingutust – kui lihas on eelnevalt pingutatud ja seejärel lõõgastub, on see vastuvõtlikum venitusele.
Tegemist on tehnikaga, mis nõuab kliendipoolset kaasategemist; tehnikaid rakendatakse massaaži käigus vastavalt kliendi vajadusele/probleemsele piirkonnale.
PIR tehnikate mõju ja kasu-
-
Lihaspinge vähendamine: Pärast isomeetrilist kontraktsiooni järgneb lihases refleksiline lõdvestus, mis võimaldab pinges lihaseid efektiivselt ja ohutult lõdvestada.
-
Liigeste liikuvuse parandamine: Lihaste lõdvestamise ja pikenemise kaudu suureneb liigeste liikumisulatus.
-
Valu leevendamine: Vähenenud lihaspinge aitab vähendada mehhaanilist ärritust närvilõpmetele, mis võib tuua leevendust kroonilisele või ägedale valule.
-
Parandab lihaste funktsiooni ja tasakaalu: Aitab taastada normaalset lihaspikkust ja neuromuskulaarset kontrolli.
-
Ohutu ja mitteinvasiivne: Sobib ka tundlikele või krooniliste seisunditega klientidele, kuna ei põhjusta tugevat valu ega koekahjustust.
Näidustused:
-
Lihaspinged ja -lühenemised , valu
-
Kehv rüht
-
Liigeste liikuvuse piiratus
-
Spordivigastused või ületreeningu järgsed lihaspinged
-
Lihaste funktsionaalsed lühenemised, mis takistavad igapäevatoiminguid või sportimist.
Vastunäidustused:
-
Ägedad põletikulised seisundid (näiteks äge lihaspõletik või liigesepõletik)
-
Värsked traumad või operatsioonijärgsed seisundid, kus kuded pole veel paranenud
-
Ägedad neuroloogilised seisundid
-
Kasvajalised protsessid
-
Kardiovaskulaarsed haigused, kus pingutus võib olla riskantne (nt hiljutine infarkt)
-
Psühholoogiline ebastabiilsus, kus koostöö terapeudiga on raskendatud; klient ei mõista juhiseid või ei saa lihaseid teadlikult aktiveerida.