Mis on triggerpunktid? Triggerpunktid on lihastes asuvad väikesed, valulikud piirkonnad, mida nimetatakse ka „lihaspingepunktideks“ või „pinge-punktideks“. Need on punktid, mis võivad põhjustada valu ja ebamugavustunnet mitte ainult piirkonnas, kus nad asuvad, vaid ka keha teistes piirkondades. Mõned inimesed ei pruugi neid isegi märgata, kuid teistel võivad...
Pehme koe vabastamine (Soft Tissue Release) on manuaalteraapia tehnika, mida kasutatakse lihaste, kõõluste ja sidemete pingete vähendamiseks ning liikuvuse parandamiseks. Tehnikate kasulikkus- Paranenud liikuvus ja painduvus – pehmete kudede manipulatsioon vabastab adhesioonid ja võimaldab lihastel ning liigestel liikuda vabamalt. Vähendatud lihasvalu ja pinge – STR vähendab lihaste jäikust...
Näomassaaž on lihtne ja õhus meetod, mis aitab nahka nooruslikuna hoida, parandada enesetunnet ja leevendada stressi, lisaks: Parandab see vereringet ja naha sära - näomassaaž stimuleerib vereringet, aidates nahal paremini hapnikku ja toitaineid omastada. Tulemuseks on säravam ja ühtlasema tooniga jume. Vähendab kortse ja vananemismärke - massaaži...
Massaaž on küll hea viis lihaspingete ja valu leevendamiseks, liigesliikuvuse parendamiseks, kuid vaid massaažis käimisest sageli ei piisa (kui tegemist on kroonilise probleemiga). Reeglina tuleb enesetunde parendamiseks inimesel endal ka midagi teha. Siin on paar "võtet", millega ennast massaažide järgselt ja vahepealsel ajal aidata: Venitusharjutused:...
Head massaažihuvilised! Alates 1.jaanuarist 2025 kuulub kutsetunnistusega massööri poolt tehtav massaaž erisoodustuse alla ning seega avaneb võimalus, et tööandja selle kompenseerib. Kõige rohkem kasutavad tööandja poolt soodustust saavad inimesed massaaži ostuks Stebby keskkonda, kus ka siinolevatel massööridel on profiil (ning loomulikult ka kutsetunnistused ) olemas. Kasutage...
Sageli eeldavad massaažile tulevad kliendid, et masseeritakse vaid probleemset piirkonda — olgu selleks pinges kael, valulik alaselg või spordivigastuse järelmõjud. Ühe piirkonna lokaalne massaaž ei pruugi siiski olla piisav pikaajaliste tulemuste saavutamiseks. Miks on oluline masseerida ka probleemse koha ümbrust ning kuidas see aitab tervenemist...
Alates 01.01.2025 kuulub erisoodustuse alla 400 euro ulatuses massaažiteenust töötaja kohta aastas. Erisoodustuse alla käib massaaž, mida osutab kutset omav massöör: Teenust peab osutama tervishoiukorralduse infosüsteemi kantud tervishoiutöötaja või kutset omav spetsialist. Massööri kutset saab kontrollida kutseregistrist nime või isikukoodi järgi: www.kutsekoda.ee EMTA vastav teade: https://www.emta.ee/uudised/ulevaade-aastatel-2025-2026-kehtima-hakkavatest-maksumuudatustest-toos-olevate-eelnoude?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR21b1yjEGQVWsvu4_-HCvIesEtsNTUT6WwuR0et51Ij0TLYeXjmEph8M4U_aem_-gb7PeUV5a5ARcDP7xfKNg#tervis...
Massaaži pikkus ja intensiivsus peaksid olema tasakaalus ning lähtuma kliendi vajadustest ja keha taluvusest. Kuigi võib tunduda, et "rohkem on parem", ei pruugi see massaaži puhul alati kehtida. Liiga pikk massaaž, eriti ühes piirkonnas (nt 90-minutiline massaaž ainult seljale) võib põhjustada ülekoormust, mitte soovitud lõõgastust. Liiga...
Sageli arvatakse ekslikult, et mida valusam massaaž, seda tõhusam see on, sest ilma nö korraliku valuta ei ole head lihastöötlust ega tulemust. Tegelikkuses võib liiga valus massaaž teha rohkem kahju kui kasu alljärgnevatel põhjustel: Liiga tugev massaaž võib kahjustada lihaskudet, tekitada mikrorebendeid ja käivitada...
Kiire elutempo ning kontoritöö valdavalt istuv iseloom toovad sageli kaasa stressi ja füüsilisi vaevuseid, nt selja-, kaela- ja õlavöötme pinged ning valu. Üheks tõhusaks lahenduseks eelnimetatud probleemide vastu on massaaži pakkumine kontoris kohapeal. See on hea investeering töötajate tervisesse ja heaolusse, mis toob ühtlasi kasu...