Kui laps käib trennis mitu korda nädalas, on tema keha pideva surve all – lihased ja liigesed saavad koormust ning taastumiseks jääb sageli vähe aega. Kuigi laste organism on paindlik ja taastub üldiselt kiiremini kui täiskasvanutel, on tõsiasi see, et ka lastel tekivad lihaspinged, lühenenud...
Kas massaaž on valus? Detoxmassaaž sisaldab vähesel vääral lümfimassaaži võtteid, mis on väga õrnad, aga enamus võtetest on kiired ja pigem intensiivsed. Kasutatakse lisaks (kliendi soovi korral) kuppe ning gua sha kaabitsat – nendega tehes võib olla massaaž kohati valus, kuid võtete tugevust saab...
Halb enesetunne pärast massaaži võib olla ehmatav, kuid enamasti on see ajutine ja viitab keha reakstioonile protseduurile. Pearinglus, lihasvalu, tursed või kerge palavik võivad olla osa keha taastumis- ja nn puhastusprotsessist. See võib olla üllatav, kuid taolised reaktsioonid on üsna levinud ja enamasti täiesti normaalsed. Võimalikud...
Detox-massaaž lümfidrenaaži tehnikatega – hoolitsus, mis toetab organismi loomulikku puhastusprotsessi, parandab vereringet, aitab vähendada turseid ja võidelda tselluliidiga Mis on detox-massaaž lümfidrenaaži tehnikatega? Detox-massaaž ühendab endas klassikalise lümfidrenaaži elemente ning spetsiifilisi massaaživõtteid, mis aitavad eemaldada kehast jääkaineid, liigset vedelikku ja toetab immuunsüsteemi tööd. Lümfidrenaaž erineb tavalisest massaažist –...
Kinesioteipimine (ehk K-teipimine) on mitteinvasiivne meetod, mida kasutatakse lihaste, liigeste ja sidekoe toetamiseks ning valu vähendamiseks. Kuidas kinesioteipimine toimib? Kinesioteipimise mehhanism põhineb mitmel füsioloogilisel efektil: Naha ja sidekoe tõstmineÕigesti paigaldatud teip tõstab nahka kergelt sidekoest eemale, vähendades survet lümfi- ja veresoontele, seeläbi parandades vereringet ja lümfivoolu. Valu...
PIR ehk postisomeetriline lõõgastus on manuaalteraapia tehnika, mida kasutatakse lihaspingete vähendamiseks, lihasliikuvuse parandamiseks ja -pikkuse taastamiseks. Tehnika põhineb neuromuskulaarse süsteemi loomulikul reaktsioonil pärast isomeetrilist lihaspingutust – kui lihas on eelnevalt pingutatud ja seejärel lõõgastub, on see vastuvõtlikum venitusele. Tegemist on tehnikaga, mis nõuab kliendipoolset kaasategemist; tehnikaid...
Mis on triggerpunktid? Triggerpunktid on lihastes asuvad väikesed, valulikud piirkonnad, mida nimetatakse ka „lihaspingepunktideks“ või „pinge-punktideks“. Need on punktid, mis võivad põhjustada valu ja ebamugavustunnet mitte ainult piirkonnas, kus nad asuvad, vaid ka keha teistes piirkondades. Mõned inimesed ei pruugi neid isegi märgata, kuid teistel võivad...
Pehme koe vabastamine (Soft Tissue Release) on manuaalteraapia tehnika, mida kasutatakse lihaste, kõõluste ja sidemete pingete vähendamiseks ning liikuvuse parandamiseks. Tehnikate kasulikkus- Paranenud liikuvus ja painduvus – pehmete kudede manipulatsioon vabastab adhesioonid ja võimaldab lihastel ning liigestel liikuda vabamalt. Vähendatud lihasvalu ja pinge – STR vähendab lihaste jäikust...
Näomassaaž on lihtne ja õhus meetod, mis aitab nahka nooruslikuna hoida, parandada enesetunnet ja leevendada stressi, lisaks: Parandab see vereringet ja naha sära - näomassaaž stimuleerib vereringet, aidates nahal paremini hapnikku ja toitaineid omastada. Tulemuseks on säravam ja ühtlasema tooniga jume. Vähendab kortse ja vananemismärke - massaaži...
Massaaž on küll hea viis lihaspingete ja valu leevendamiseks, liigesliikuvuse parendamiseks, kuid vaid massaažis käimisest sageli ei piisa (kui tegemist on kroonilise probleemiga). Reeglina tuleb enesetunde parendamiseks inimesel endal ka midagi teha. Siin on paar "võtet", millega ennast massaažide järgselt ja vahepealsel ajal aidata: Venitusharjutused:...