22 jaan Kuidas ennast ise aidata massaažide vahepealsel ajal
Massaaž on küll hea viis lihaspingete ja valu leevendamiseks, liigesliikuvuse parendamiseks, kuid vaid massaažis käimisest sageli ei piisa (kui tegemist on kroonilise probleemiga). Reeglina tuleb enesetunde parendamiseks inimesel endal ka midagi teha. Siin on paar “võtet”, millega ennast massaažide järgselt ja vahepealsel ajal aidata:
-
Venitusharjutused: abiks on venitusharjutused, et suurendada paindlikkust ja vähendada lihaspingeid. Keskenduge eriti neile piirkondadele, mida massaaži käigus töödeldi.
-
Soe vann või dušš, saun: soe vesi aitab lõdvestada lihaseid ja leevendada pingeid (va juhul, kui tegemist on põletikuga- sellisel juhul sooja raviks kasutada sageli ei tohi).
-
Jooge piisavalt vett: see aitab kehal toksiine välja viia ja lihaste taastumist toetada.
-
Kerge füüsiline aktiivsus: jalutamine, kerge jooga, lihtsamad füüsilised harjutused aitavad vereringet parandada ja lihaseid lõdvestada.
-
Enesemassaaž: aitab leevendada pingeid probleemsetes piirkondades.
*Kui ei ole ise päris kindel, mida täpsemalt teha, milliseid harjutusi-venitusi praktiseerida, saab alati abi küsida massööri käest.