23 dets Pikk massaaž ei ole tingimata parem ega tõhusam kui lühike massaaž
Massaaži pikkus ja intensiivsus peaksid olema tasakaalus ning lähtuma kliendi vajadustest ja keha taluvusest. Kuigi võib tunduda, et “rohkem on parem”, ei pruugi see massaaži puhul alati kehtida. Liiga pikk massaaž, eriti ühes piirkonnas (nt 90-minutiline massaaž ainult seljale) võib põhjustada ülekoormust, mitte soovitud lõõgastust.
Liiga pikk massaaž võib olla kehale koormav
Massaaži peamine eesmärk on stimuleerida keha loomulikke paranemisprotsesse, parandada vereringet ja leevendada lihaspingeid. Kuid pikaajaline surve ühele piirkonnale, näiteks seljale, võib tekitada rohkem ärritust kui leevendust. Lihased võivad ülekoormuse tõttu muutuda valulikuks, millest omakorda on oht liigse tundlikkuse või põletiku tekkimisele.
Verevarustuse ja kudede taastumise tasakaal
Massaaži käigus kiireneb verevarustus, mis aitab eemaldada lihastest jääkaineid ja viia neisse hapnikku ning toitaineid. Liiga pika massaaži korral võib see protsess aga põhjustada kudede ülekoormust. Liigne verevool ja lümfisüsteemi stimuleerimine võivad mõnikord viia vastupidise efektini, põhjustades paistetust või ebamugavustunnet.
Närvisüsteemi ülekoormus
Massaaž mõjutab ka närvisüsteemi. Alguses aitab massaaž lõõgastuda ja vähendada stressihormoonide taset, kuid liigne stimulatsioon võib hakata närvisüsteemi kurnama. See võib põhjustada väsimust, ärrituvust ja mõnel juhul isegi peavalu.
Füsioterapeutiline aspekt
Kui massaaži eesmärk on teraapiline, näiteks krooniliste seljavalude leevendamine, on oluline järgida spetsialisti soovitusi. Terapeutilises kontekstis võib liiga pikk või liiga intensiivne massaaž viia vastupidiste tulemusteni ja aeglustada paranemisprotsessi. Mõnikord on parem jaotada massaaž seanssideks, keskendudes igal korral erinevatele piirkondadele.
Kuidas valida sobiv massaaži kestus?
- Lühikesed seansid (30-45 minutit) sobivad ideaalselt konkreetsete probleemide lahendamiseks, näiteks lihaspingete leevendamiseks seljas.
- Keskmise pikkusega seansid (60 minutit) on hea valik üldise lõõgastuse ja kehalise heaolu saavutamiseks.
- Pikad seansid (90 minutit või rohkem) on sobivad juhul, kui kogu keha masseeritakse ühtlaselt ning massöör võtab arvesse kliendi individuaalseid vajadusi ja piire.
Kui ei oska ise massaaži pikkust valida, on soovitatav konsulteerida massööriga ja koos antud küsimuses selgusele jõuda.